Как адаптироваться к работе после новогодних праздников?

Мы устаем от отдыха – и морально, и физически. Организм, вырвавшийся из трудового графика, вынужденное безделье воспринимает как стресс. И поздние посиделки за праздничным столом совсем не способствуют стабилизации биоритмов.
Наивно надеяться, что вам удастся отоспаться в период рождественских каникул. Известно, что треть людей, залеживающихся в постели на 2 или 3 часа дольше, чем в будние дни, жаловались на недосыпание.
Получается парадоксальная вещь: чем больше мы спим в праздничные дни, тем меньше высыпаемся. Причина – нарушение режима. Чтобы сохранить бодрость и не страдать депрессией к концу нерабочих дней, в кровать отправляйтесь в одно и то же время.

Многим известно, что втягиваться в работу после зимних каникул невероятно трудно. Виной тому наше «поглупение». Немецкие ученые выяснили: после двух недель отдыха и пассивности коэффициент интеллекта понижается на 20 пунктов. Потребуется от 4 до 6 дней, чтобы восстановить интеллектуальный потенциал, так что не стоит форсировать события. Праздники проводите активно – на коньках, лыжах, сноуборде. Ваш мозг тогда не захочет «брать отгулы», и трудиться он будет добросовестно, когда вы вернетесь на вашу работу.

Чтобы не устать от вынужденной праздности, а возвращение к трудовым обязанностям перенести легче, прямо с первых дней января начните принимать один из растительных нейростимуляторов: элеутерококка, лимонника или женьшеня.

Упомянутые настойки помогут организму адаптироваться для перехода от одного состояния к другому. Вам будет легче принять строгое офисное расписание и отвыкнуть от шальной праздничной свободы.

Правда, такие фитоэкстракты можно использовать не всем. При нервном возбуждении, нарушениях сердечного ритма или гипертонии они противопоказаны. В этих случаях отдавайте предпочтение зеленому чаю, пейте его много, 4-5 чашек в день. В чае содержится комплекс биологически активных веществ, но действует зеленый чай мягче, не повышая давление.

Будет неплохо, если вы проведете курс очищения организма (детоксикации). Посидите на йогурте или кефире, травяном чае или свежеотжатых соках. Чтобы промыть организм, выпивайте около 2,5 литров простой воды в сутки. Больше двигайтесь: активность не только поможет сжечь калории, но и улучшит работу печени и кишечника. Упомянутые органы в этот период активно работают, совершая уборку внутренней среды. Окажите им содействие в этом полезном занятии!

Удачных праздников!