Вниз

14 Июнь 2014

29

Правило 20 минут в психологии

правило 20 минут

Самое распространенное правило самовоспитания – правило 20 минут. Считается, что в течение этого времени можно сделать все, что угодно, даже если это против собственной воли. Именно так повышают собственную мотивацию и борются с ленью, садятся на диеты и выполняют физические упражнения.

Итак, в чем же суть этого правила? Те, кто уделяет своей фигуре от 20 минут в день, может не думать о проблемах со своим здоровьем или о некрасивом или неухоженном внешнем виде. Если выделить 20 минут на уборку дома – то, что делать не любит практически никто – можно забыть о беспорядках и грязной посуде. Если 20 минут в день выделить на сидение на природе, просмотру милых видеороликов или на обычные упражнения для концентрации, то можно не волноваться о творческом кризисе. Проблемы отношений можно тоже решить за 20 минут в день, если ровно это время выделить на разговор с любимым человеком о бытовых ситуациях. Конечно, ради серьезных споров и обид можно почитать статью http://norbekov.com/materials/one/articles/kak-nauchitsja-proshhat-obidy, но рядовые проблемы обычно можно решить, если просто внимательно выслушать собеседника и обсудить объект спора.

Недостаток идей восполняется 20-минутными записями в дневник или рассказами самого себе о прошедшем дне. Наконец, даже если выделить в день всего лишь 20 минут на работу – это подействует на будущий финансовый доход. Это же время дарит возможность становления эрудированным человеком и вполне отдохнувшим.

Секрет в том, что 20 минут в день – это 140 минут в неделю. 140 минут в неделю – это 560 минут в месяц. 560 минут в месяц – это 7300 минут в год. И так, накапливая это время каждый день, можно понять, что на самом деле это не так уж и мало.

Еще из рубрики Заметки
29 комментариев Прокомментировать

  1. 19 Июн 2014
    Google Chrome 34.0.1847.137 Windows XP

    Да, интересная фишка, но я никак не могу найти для нее применение :-D Вроде все, что мне надо, я и так делаю, и проблем это не вызывает…

  2. 20 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Я пользуюсь этим правилом для тренировок :-D

  3. 24 Июн 2014
    Google Chrome 34.0.1847.137 Windows XP

    Они все еще тебе не нравятся? :)

  4. 24 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Скажем так: я не получаю удовольствия от самих упражнений, но мне нравится результат :)

  5. Amelia06
    25 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    @ ram32:
    А гордость за себя испытываешь? :)

  6. 26 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Пока рановато ;) Надо устроить мини-сушку и баранку! :-D

  7. 26 Июн 2014
    Google Chrome 34.0.1847.137 Windows XP

    @ ram32:
    Почему же рановато? :) Гордость от того, что встал с дивана и сделал, не поленился :) По-моему, это уже повод себя похвалить :)
    Не надо сушек, это адЪ :)

  8. 26 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Нет, от такого гордость не испытываю ;)
    Я имею в виду упрощенный вариант: бег/плаванье/велосипед + поменьше, но толковой еды :)

  9. Amelia06
    28 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    А попробуй :) Говорят, многим помогает :) Надо уметь гордиться даже мелочам, тогда будет проще + настроение лучше :)

    Надо таки соблюдать норму и есть достаточно калорий, так что если уберешь кое-что, кое-что надо будет и добавить :) Вот попробовал бы ты есть творог… Да, не очень вкусно, зато пользы куча! С сахаром норм, сойдет :)

  10. 28 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Не знаю, как «надо», но по-моему, гордиться по-мелочам — это как-то нелепо *UNKNOWN* Гордость вообще никого пока не красила ;)
    Да, я думаю насчет творога :) С сахаром раньше ел, но это фу ;) Лучше без него…

  11. Amelia06
    29 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    @ ram32:
    Ты как-то не так понимаешь слово «гордость» :) Не самовлюбленность и тщеславие, а гордость к себе в смысле «любовь к себе» :) За то, что ты молодец :) И это не нелепо — это помогает тебе двигаться дальше!
    С сахаром фу? =-O Без сахара вкуснее для тебя? =-O

  12. 30 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Возможно, я буду больше гордиться собой в этом плане, если услышу от других восторженные отклики или поддержку ;)
    Да, без сахара вкуснее! Я раньше и гречу с сахаром ел — теперь от такого воротит! ;)

  13. Amelia06
    30 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    @ ram32:
    О какой, а сам себе не веришь? :)
    Интересно как! :)

  14. 30 Июн 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Мужчинам нужна поддержка и одобрение O=)
    Интересно — как что? :)

  15. 1 Июл 2014
    Google Chrome 34.0.1847.137 Windows XP

    Мужчины такие, хм, зависимые? :)
    Интересно, что тебе проще без сахара :) Попробуй творог ;)

  16. 1 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Да, мужчины вовсе не бронированные роботы, как ты могла подумать :-P
    «В глубине души каждый мужчина хочет быть для своей любимой героем, рыцарем в сверкающих доспехах. Знаком того, что он прошел испытания на звание рыцаря, служит одобрение подруги, свидетельствующее о том, что партнер хорош для нее и она вполне удовлетворена им. (Помните: выразить мужчине свое одобрение не всегда означает согласиться с ним.) Одобрение — это признание его поступков или надежда на то, что партнером движут благие намерения. Получая столь нужную поддержку, мужчине легче признавать обоснованность чувств партнерши.»

  17. 2 Июл 2014
    Google Chrome 34.0.1847.137 Windows XP

    О как :-D Ну ваще :-D Я читала, что детям нужно одобрение, а тут еще и мужчинам, значит!

  18. 2 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    А кому оно не нужно? :)

  19. Amelia06
    3 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    @ ram32:
    Ты так пишешь, будто без него вообще ни на что не способен ;) Мне, например, не настолько нужно одобрение, хватит и гордости за себя для стимула :)

  20. 4 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Потому что ты стала болезненно независимой ;)

  21. Amelia06
    5 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Почему сразу болезненно? :-D

  22. 5 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Потому что это выражается слишком явно — со стороны виднее! ;)
    Защитная реакция поперла *UNKNOWN*

  23. Amelia06
    6 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Может, это мой истинный характер? :) Мое самое настоящее лицо? :) Кто знает!

  24. 7 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Очень сильно в этом сомневаюсь :) Люди — существа социальные ;-) Короче говоря, каким бы затворником ты ни был, периодически нужна помощь друзей, приятное словцо, положительные эмоции от встреч, и как-то нелепо отвергать все это! *UNKNOWN*

  25. Amelia06
    9 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Я и не отвергаю, собственно :) Просто надо учитывать, что отдых тоже нужен :)

  26. 9 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    Отдых от чего ты имеешь в виду? ;)

  27. Amelia06
    10 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    От общения :)

  28. 11 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    В данном случае мы говорили об ободрении ;)

  29. Amelia06
    12 Июл 2014
    Google Chrome 35.0.1916.153 GNU/Linux x64

    В твоем комменте речь идет много о чем, и о встречах тоже O=)

Поделись своими мыслями!

(обязательно)
(обязательно)

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии