Менопаузальные приливы вызывают такой же дискомфорт и неловкость ситуации, как и простые шутки о них. Большинство женщин (а те, кто еще не достиг менопаузы, скорее всего, столкнутся с той же проблемой) со временем жалуются на приливы жара, возникающие из ниоткуда. Эти удары, пожалуй, наиболее часто упоминаемая особенность менопаузы и считается как самая неприятная. Бывает такое состояние длится десятилетиями, у других женщин оно проходит гораздо быстрее.
Так или иначе, дело настолько серьезное, что им занимаются специалисты, врачи, ученые и… диетологи. Последние придерживаются принципа, что питание по установленному и правильному меню облегчит прохождение этого тяжелого периода и облегчит его симптомы.
Современную пищу можно модифицировать и снабжать ингредиентами, называемыми фитоэстрогенами, которые в некотором роде имитируют действие самих эстрогенов. Они помогают нормализовать уровень эстрогена в организме женщины и тем самым успокаивают приливы.
Существует особый тип фитоэстрогенов – изофлавонов, – который придает пище типичные гормональные свойства. Поэтому диета, облегчающая симптомы менопаузы, должна включать продукты, богатые изофлавонами, такие как соевое молоко, злаки, цельнозерновая мука и черника. Либо же вы можете добавку Natrol Soy купить, и принимать ее, не сильно заботясь о своем меню.
По другую сторону баррикады эксперты по питанию поставили алкоголь, кофеин, жирную и острую пищу. Они расширяют кровеносные сосуды и способствуют более частым и беспокоящим приливам.